Witam!.Mam do was pytanie jak wyrzeźbić górną środkową część klatki.Ćwiczę 2 miechów i z 63kg zrobiło się 71kg oczywiście za pomocą sztormu.Klatka moim zdaniem nie jest najgorzej wyrzeźbiona lecz górna część środkowa nie daje mi spokoju oto zamieszczam jpg dla waszej oceny co z tym fantem zrobić.
http://www.sfd.pl/-t527693.html To są podstawy układania diety. Trening też masz źle rozpisany. Co Ci daje np trening bicepsa i tricepsa? To są małe mięśnie i ich udział w redukowaniu jest niewielki. Zrób sobie 3x w tygodniu FBW, do tego w DNT aero. Ten trening który robisz na orbitreku to nie jest HIIT. 1 minuta wysiłku wysokointensywnego to [...]
Zma/mzb - daje lepszą regenerację, "reguluje" poziom teścia. Najkorzystniej wychodzi mzb olimpu, lub tzw. "zma apteczne", tj. Zincas forte oraz Filomag B6, zincas jest na receptę tak więc będziesz musiał ładnie się uśmiechnąć do Pani magister, aby Ci go wydała. A tak na marginesie... 1 ras to ja uluz i uluz A co to? [...]
[...] na prostych nogach i ciąg), największy problem sprawia mi poczatek serii czyli podniesienie ciężaru z ziemi. Przy ostatnich seriach ledwo ledwo zachowując pozycję techniczną daje rade podnieść go z ziemi, a następnie robie bez żadnego problemu 8 powtórzeń na prostych nogach tak jak opisałem gdzieś do 10cm poniżej kolan. Czuje po prostu że [...]
nie mozesz, dokończ to co bijesz obecnie.Prolka jak juz wczesniej zauwazyl jakub nie ma szans dostatecznie sie rozkrecic w ciagu 3tygodni.Trzeba bylo myslec przed.Zresztą cykl deka + tesc daje na prawde dobre przyrosty dla amatora, jezeli dieta jest perfect.
[...] roku – to jest pewne! Jeśli zdecyduję się na pozostanie w F1, to nie zamierzam jeździć dla małego zespołu, bo moim jedynym celem jest jazda w zespole, który daje mi szanse na walkę o mistrzostwo świata. W innym wypadku nie mam zamiaru pozostawać w F1. Mistrz świata z 2007 roku dodał, że nie żywi żadnej urazy do Ferrari w związku [...]
adzik123 mam wrazenie, ze troche malo sciagasz łopatki Właśnie masz tylko wrażenie Przecież gryf sztangi schodzi głęboko aż do klatki piersiowej więc już bardziej się nie da ściągnąć łopatek , chyba że sztangę zamienię na sztangielki ale w ttym planie jest sztanga . Ręce będe prostował dopóki na sztandze nie pojawi się ciężar powyżej 90 kg . Na [...]
Witam. Daje tu diete jeszcze raz do sprawdzenia bo ćwicze juz 3 tygodnie na tej diecie i praktycznie nic nie przytyłem na dzień dzisiejszy Nie wiem co jest... A więc: Trening 3 x tydzień (FBW) WAFA: 80 kg Ogólnie mam: węgle - 5g/kg białko - 2g/kg tłuszcz - 1.3g/kg 1. owsiane, rodzynki, mleko, jaja 2. kasza, twaróg, jaja, orzechy 3. makaron [...]
[...] celem jest wrzucenie troche mięśnia z czego musze dostarczać ogromnej masy kalorii, ale na temat: - staram się trening siłowy przeplatać z wytrzymałościowym, lecz nie zawsze daje rady. W dni w których ćwicze rano bieg np. 12 km, popołudniu siłownia, to Schock Therapy brać jak rozumie przed treningiem siłowym tak? Piszecie o ekstremalnych [...]
widze, ze nie przeczytales dobrze o co mi chodzi. Po to daje propa w dawce 200mg/e2d zeby przymasowac, i po to daje efk z clenem zeby zrzucic sadlo. jasne?
[...] ale jeszcze fajniejsze jest to, że to nie jest jak NOLVADEX który działa jedynie poprzez blokadę receptorów estrogenu ale dodatkowo wspiera syntezę białka mięśniowego,daje wzrosty siły i suchej masy mięśniowej ze stosunkiem anaboliczne/androgeniczne (Q) 12." jakies komentarze co do tego? Zmieniony przez - tomassz w dniu 2009-10-03 [...]
[...] ciężaru. Zwłaszcza przy push press to odczuwałam i nie mogłam dobrze stabilizowac pleców. W ogóle strasznie mi to ćwiczenie wyszlo. Trudne ono strasznie. Jak Ember daje radę dźwigać 30 kg. Ja ledwo z dyszką + sztanga (w sumie nie wiem ile ona waży) dawałam radę. Zresztą będzie to widać w tabelce. Iza naprawdę się starałam, ale przy [...]
przeciez to nie zalezy od miesni tylko od mostka. Idz do lekaza z tym niech ci to operacyjnie wyrownaja z tego co wiem daje sie jakas blache pod mostek w celu podniesienia go
witam. mozna powiedziec, ze skonczylem pudelko, jadlem standardowo 2c/ed co daje 60dni kuracji. zmagalem sie z bolem w lokciu, zwlaszcza przy wyciskaniu francuskim lezac, trzymajac sztange bardzo wasko prosta. bol byl nie do wytrzymania, podczas brania cwiczylem szeroko i bol ustapil, pozniej pomalu zmniejszalem odleglosc oz doszedlem, do tej co [...]
"ale Wy sobie smakowite całusy dajecie" poczekaj na mojego jadłem tuńczyka "miałam mega, mega, mega trening" to się musiała klata spompować "chcę poprawić skocznośc chcę sięodpowiednio przygotować do policji" chcesz naskakiwać ludziom "W kilka woreczków spakój i pozniej w koperte i będzie ok" a potem [...]
[...] twarog poltlusty WIEK: 27 WAGA: 76 BF:17 STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: szeroka gama kreatyn, aminokwasow i bialek PLAN DŁUGOFALOWY:waga 83kg i obwod pasa 83cm co daje 12-13BF TRENING:3x tydzien ale do setna najgorsze jest przygotowanie diety na 1wsze 2 tygodnie z 30g wegla bo na pozniej już będzie latwiej B-2,5/kg_T-2,8/kg_W-0,4/kg Na [...]
[...] jaki miesien nienadarza. i jak sie wtedy zachowac. poki co to zabierz sie za czytanie. to bys wiedzial ze w 2 miesiace, wielki sie nie staniesz. a jak to piszesz w pierwszym poscie juz ci "nie daje mi spokoju". w tym sporcie liczy sie wytrwalosc. tutaj nie ma nic na szybko. SZYBKO TO CO NAJWYZEJ MOZNA SIE KONTUZJI NABAWIC tyle ode mnie.
Ale trening daje kopa, nie ma co. Jestem na treningu zalany potem (co wcześniej się raczej nie zdarzało) a ostatnio nawet myślałem, że puszcze pawia Tyle, że ciężary sobie o około 25% zwiększyłem. Zmieniony przez - Rebrek w dniu 2009-10-03 22:26:50
[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH
